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跑步经典健身教程:俯卧蹬山》 003

时间:2018-03-18 10:56 来源:未知 作者:admin 阅读:

  老师开设,免费分享给广大健身爱好者,原创教程每天更新一个实用有趣新技能!简单有趣,图文结合、生动有趣,方便易学。持续关注,每天成长,收获更多快乐!

  俯卧蹬山,俯卧登山,顾名思义,动作就像是登山者,攀爬山坡,在你抬腿的过程中锻炼你的大腿前侧,还使用核心力量来帮助你维持身体的稳定性。如果你是新手,做出“撑”这个动作,就需要借助你背部、臂部甚至的肌肉一起参与进来。

  这个动作持续做一分钟,接着休息10秒,算作一组。每人可根据自己身体情况,选择合适的组数,循序渐进地提升运动强度,享受运动的快乐。

  今天的课程就是这些,是不是特别简单呢!相信你一定学会了,俗话说:知而不行,等于不知,学以致用,才能知行合一,和身边小伙伴一起动起来吧!

(责任编辑:admin)

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